La tercera edad es la mejor de las edades, dicen muchos. A medida que aumenta la esperanza de vida media, también lo hace el interés por las estrategias naturales para ayudar a mantener la movilidad, el sueño de calidad y el equilibrio emocional, de modo que pasemos los mejores años de nuestra vida con calidad. El cannabidiol (CBD) destaca como una opción prometedora:
- 1 de cada 3 adultos > 60 años declara dolor articular crónico.
- El 40% afirma tener problemas de sueño persistentes.
- Estudios recientes demuestran que los compuestos del cannabis pueden modular la inflamación y mejorar la calidad de vida de los ancianos.
Esta guía reúne los últimos conocimientos científicos, buenas prácticas posológicas y precauciones específicas para quienes han entrado en la vejez.
La tercera edad y el sistema endocannabinoide
O sistema endocannabinoide (SCE) – red de receptores CB1/CB2, endocannabinoides y enzimas – ayuda a regular el dolor, el estado de ánimo y la inflamación. Con la edad:
- Disminuye la densidad de los receptores CB1 (analgesia, sueño).
- La degradación de los endocannabinoides se ralentiza, al igual que la metabolización hepática de los compuestos externos.
- Se produce una inflamación crónica de bajo grado(inflamación-envejecimiento) que nos hace más sensibles a los estímulos dolorosos.
El CBD puede apoyar este sistema uniéndose indirectamente a los receptores y equilibrando las respuestas inmunitarias.
Formatos ideales para personas mayores
| Formato | Ventajas | Ten en cuenta |
| aceite sublingual | Dosis ajustable gota a gota, absorción rápida (30 min) | El sabor puede ser intenso – prefiere los aromas suaves |
| Cápsulas | Practicidad «una vez al día | Tarda entre 60 y 90 minutos en hacer efecto |
| Cremas y bálsamos | Acción localizada sin efecto sistémico | Ideal para rodillas, manos o zona lumbar |
| Tés/bebidas | Hidratación + CBD | Menor biodisponibilidad |
| Vapes | Pico rápido (5 min) | Evitar con EPOC o problemas respiratorios |
Dosis segura: «empieza poco a poco, ve despacio»
- Empieza con 0,1 mg/kg/día (≈ 7 mg si pesas 70 kg).
- Divide la dosis en 2 tomas (mañana / noche).
- Aumenta 5 mg cada 7 días sólo si es necesario, anotando los síntomas en un diario.
- Dosis media habitual en ancianos: 15-30 mg/día.
- Límite superior de seguridad estudiado: ≤ 1 mg/kg/día (pero requiere supervisión clínica).
Señales de que necesitas adaptarte
- Aumenta la dosis: el dolor o la ansiedad persisten después de 1 hora.
- Disminución de la dosis: somnolencia excesiva, mareos, sequedad de boca.
Elegir productos de calidad
- COA (Certificado de Análisis): demuestra el contenido de cannabinoides y la ausencia de pesticidas.
- Espectro Completo vs. Espectro Amplio – Las personas sensibles al THC pueden preferir el espectro amplio.
- Una concentración baja (5 % o 10 %) facilita los microajustes.
- Marca transparente: política de devoluciones, atención al cliente, lotes trazables.
Preguntas más frecuentes
¿Es adictivo el CBD?
No. La OMS la considera no adictiva.
¿Cuánto tarda en remitir el dolor?
30 – 120 min; por vía tópica puede tardar unos días de uso continuado.
¿Puedo conducir?
Si utilizas productos sin THC detectable y no te sientes somnoliento, sí.
Conclusión
El CBD puede ser un poderoso aliado para las personas mayores que desean vivir de forma más cómoda y autónoma. Empieza poco a poco, elige productos probados y mantén un diálogo abierto con tu médico.