¿Por qué la dosis correcta de CBD marca la diferencia?
Utilizar muy poco CBD a menudo conduce a la frustración: los síntomas persisten y el producto no parece «funcionar». Por otra parte, las dosis excesivas aumentan la probabilidad de somnolencia, molestias gastrointestinales y gastos innecesarios. Adecuar la dosis tiene tres ventajas claras: eficacia, porque el alivio llega de forma más predecible; seguridad, porque el riesgo de efectos adversos es menor; y economía, porque el frasco de aceite o cápsulas dura más.
Factores que influyen en la dosis de CBD
La cantidad de CBD que marca la diferencia para una persona puede ser insuficiente o excesiva para otra. Esto se debe a que la respuesta al cannabidiol depende de tres conjuntos de factores.
- Las características individuales -peso corporal, composición grasa y tasa metabólica- influyen en la distribución del CBD en el organismo. Las personas más ligeras o con un metabolismo lento suelen necesitar menos miligramos.
- Objetivo terapéutico: aliviar la ansiedad leve no requiere la misma dosis que controlar el dolor crónico o los espasmos musculares. Cuanto más intenso o sistémico sea el síntoma, mayor suele ser la dosis final.
- Cómo se toma: las gotas sublinguales entran en el torrente sanguíneo en 15-30 minutos, mientras que las cápsulas pueden tardar hasta 90 minutos y las pomadas actúan casi exclusivamente donde se aplican. La velocidad y la biodisponibilidad varían, al igual que la dosis.
Cómo calcular tu dosis inicial
Una fórmula práctica consiste en multiplicar el peso corporal por 0,25 mg. Una persona de 70 kg, por ejemplo, empezaría con unos 18 mg al día. Esto es sólo un punto de partida: los que nunca han consumido cannabinoides deberían considerar incluso menos, alrededor de 10 – 12 mg.
Una vez fijada esta dosis inicial, divídela en dos tomas, por la mañana y por la noche, para mantener niveles constantes y observar la tolerancia.
Regla “start low, go slow”
Durante la primera semana, mantén la dosis básica de CBD. Si el alivio es insuficiente y no aparecen efectos no deseados, aumenta 5 mg por semana. El ritmo lento tiene dos utilidades: identifica rápidamente la dosis mínima eficaz y evita los saltos bruscos que podrían causar mareos o fatiga.
Un ejemplo realista para alguien que empezó con 15 mg/día sería:
- Semana 1: 7,5 mg al despertar + 7,5 mg antes de acostarse.
- Semana 2: 10 mg + 10 mg (total 20 mg).
- Semana 3: 12,5 mg + 12,5 mg (total 25 mg), y así sucesivamente hasta que sientas un alivio estable.
La mayoría de los consumidores encuentran comodidad diaria entre 20 y 40 mg, pero hay quienes necesitan menos de 15 mg y quienes superan los 50 mg, sobre todo en casos de dolor resistente.
Herramientas para facilitar el ajuste
Llevar un diario -en papel o en una aplicación- te ayuda a observar pautas. Anota la hora, la dosis, los síntomas antes y después, el estado de ánimo y la calidad del sueño. En unas semanas tendrás datos concretos para comentar con tu médico. Si prefieres algo ya hecho, descarga la aplicación Diario de síntomas HempyRoots (PDF gratuito) y guárdalo con tu historial médico.
Signos de que debes ajustar la dosis
- Sube unos miligramos: el síntoma central sigue siendo el mismo al cabo de una hora (en el caso del aceite sublingual) o de tres horas (con cápsulas).
- Disminuye la dosis: somnolencia excesiva durante el día, cabeza «pesada» o descenso brusco de la tensión arterial.
- Mantener como está: sensación constante de bienestar, sueño más reparador y sin efectos adversos.
Errores comunes que dificultan los resultados
Un error común es confundir «mg de aceite» con «mg de CBD». La etiqueta debe indicar cuántos miligramos de cannabidiol hay en cada ml o cápsula. Otro desliz es aumentar la dosis cada día: esto enmascara la eficacia real de cada nivel y puede provocar gastos innecesarios. Por último, nunca ignores las interacciones con otros medicamentos: los anticoagulantes, algunos antidepresivos y los fármacos para la epilepsia requieren una vigilancia adicional.
Preguntas más frecuentes
¿Cuánto tarda en hacer efecto el CBD?
Entre 5 min (vape) y 90 min (comestible), según el formato.
¿Puedo tomar CBD varias veces al día?
Sí, siempre que el total diario se mantenga dentro de la dosis objetivo y no cause somnolencia excesiva.
¿Se acumula el CBD en el cuerpo?
Cuando se toma regularmente, aparecen niveles estables al cabo de 5-7 días, pero no hay «acumulación tóxica» a las dosis habituales.
Conclusión
Encontrar tu dosis ideal de CBD requiere paciencia, un registro diligente y, cuando sea posible, orientación profesional. Empieza con una dosis baja, ajústala gradualmente y vigila las señales de tu cuerpo.