A melatonina é uma hormona produzida pelo nosso corpo, através da glândula pineal, sendo também conhecida como a hormona do sono, pois desempenha um papel crucial na regulação do mesmo. Neste artigo, vamos explorar como o CBD e melatonina interagem para proporcionar uma melhor qualidade de sono.
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O papel fundamental da melatonina
A produção de melatonina começa, especialmente, no final do dia, quando a exposição a estímulos luminosos diminui e o metabolismo desacelera. O pico mais alto de libertação geralmente ocorre entre as 2h e 3h da madrugada, variando de pessoa para pessoa. Portanto, para garantir uma produção ideal de melatonina e, consequentemente, uma melhor noite de sono, é fundamental manter o ambiente o mais escuro possível.
A descoberta da melatonina ocorreu em 1858, quando o dermatologista Aaron Lerner a isolou na glândula pineal, localizada no centro do cérebro. A pesquisa tinha como objetivo encontrar uma cura para o vitiligo, motivo pelo qual ele denominou a substância de melatonina.
Dormir mal pode acarretar sérios problemas de saúde, além de provocar alterações psicológicas após o terceiro dia e alterações nos níveis de glóbulos brancos (relacionados à imunidade) a partir do segundo dia. Algumas das patologias resultantes da privação de sono incluem:
- Problemas gastrointestinais
- Irritabilidade e alterações de humor
- Dores de cabeça e enxaquecas
- Dificuldade em aprender
- Redução do desejo sexual
- Problemas de visão
- Alteração do humor
- Depressão
- Aumento da sensibilidade à dor
- Perda de memória
- Dores de cabeça
- Doenças cardíacas
- Dislipidemias
- Diabetes
- Alzheimer
Além de promover um sono reparador, a melatonina também ameniza os efeitos do jet lag, possui propriedades antioxidantes, auxilia na libertação de insulina no pâncreas, protege o trato gastrointestinal (já que também é produzida no intestino) e aumenta a proteção da pele, pois este órgão também é capaz de produzir e metabolizar a melatonina.
CBD como uma abordagem natural para o bem-estar
O CBD, uma substância da planta Cannabis sativa, é diferente do THC. O CBD proporciona sensações de bem-estar e, em relação aos distúrbios do sono, é particularmente especial e importante, pois apoia a atividade do GABA, o principal neurotransmissor relaxante no cérebro. Ele regula os níveis de cortisol, que podem nos manter acordados até tarde ou nos fazer acordar muito cedo, atua como relaxante muscular, alivia dores crônicas, sintomas da quimioterapia e convulsões em pessoas com epilepsia. Além disso, reduz a pressão intraocular e é eficaz no tratamento da ansiedade e depressão, entre outros. No entanto, é crucial consultar um médico antes de iniciar qualquer tratamento.
Benefícios da combinação de CBD e melatonina
Quando combinamos CBD e melatonina, ambas trazem imensos benefícios para a nossa saúde. Tomá-las de forma simultânea ajuda significativamente a combater os distúrbios do sono.
Por ser uma solução não invasiva, ao contrário dos benzodiazepínicos (como diazepam, clorazepato, oxazepam, alprazolam, entre outros) que causam rápida dependência química e física, além de abstinência ao interromper o uso e não conseguem alcançar as fases mais profundas do sono, a combinação CBD e melatonina é capaz de atingir todos os estágios do sono, inclusive o REM. Além disso, não causam dependência de nenhum tipo e, consequentemente, não provocam abstinência.
Dicas para uma rotina noturna saudável
Para optimizar a experiência de sono, é essencial entender a importância da rotina antes de dormir. Além da incorporação de CBD e melatonina, hábitos saudáveis desempenham um papel crucial. Evitar cafeína e ecrãns pelo menos uma hora antes de ir para cama, criar um ambiente escuro e tranquilo, e adoptar práticas relaxantes, como a meditação, contribuem para um sono mais reparador. Lembre-se, a qualidade do sono é multifatorial, e a abordagem holística, combinando hábitos saudáveis com suplementos naturais, pode ser a chave para uma noite de descanso revitalizante.
