CBD y melatonina: ¿cómo funcionan?

Artigo actualizado em marzo, 2024

La melatonina es una hormona producida por nuestro organismo a través de la glándula pineal y también se conoce como la hormona del sueño, ya que desempeña un papel crucial en la regulación del sueño. En este artículo, exploraremos cómo el CBD y la melatonina interactúan para proporcionar una mejor calidad del sueño.

El papel fundamental de la melatonina

La producción de melatonina comienza sobre todo al final del día, cuando disminuye la exposición a los estímulos luminosos y se ralentiza el metabolismo. El pico más alto de liberación suele producirse entre las 2 y las 3 de la madrugada, pero esto varía de una persona a otra. Por lo tanto, para garantizar una producción óptima de melatonina y, en consecuencia, un mejor sueño nocturno, es esencial mantener el entorno lo más oscuro posible.

CBD y melatonina - estructura química de la melatonina
Estructura química de la melatonina

La melatonina se descubrió en 1858, cuando el dermatólogo Aaron Lerner la aisló en la glándula pineal, situada en el centro del cerebro. El objetivo de la investigación era encontrar una cura para el vitíligo, razón por la que bautizó la sustancia con el nombre de melatonina.

Dormir mal puede causar graves problemas de salud. También provoca cambios psicológicos a partir del tercer día, y cambios séricos en los glóbulos blancos (relacionados con la inmunidad) a partir del segundo día.

  • Problemas gastrointestinales
  • Irritabilidad y cambios de humor
  • Dolores de cabeza y migrañas
  • Dificultad de aprendizaje
  • Disminución del deseo sexual
  • Problemas de visión
  • Cambios de humor
  • Depresión
  • Aumento de la sensibilidad al dolor
  • Pérdida de memoria
  • Dolores de cabeza
  • Cardiopatías
  • Dislipidemias
  • Diabetes
  • Alzheimer

Además de favorecer un sueño reparador, la melatonina también alivia los efectos del jet lag, tiene propiedades antioxidantes, ayuda a la liberación de insulina en el páncreas, protege el tracto gastrointestinal (ya que también se produce en el intestino) y aumenta la protección de la piel, ya que este órgano también es capaz de producir y metabolizar la melatonina.

El CBD como método natural de bienestar

El CBD, una sustancia procedente de la planta Cannabis sativa, es diferente del THC. El CBD proporciona sensaciones de bienestar y, en relación con los trastornos del sueño, es particularmente especial e importante porque favorece la actividad del GABA, el principal neurotransmisor relajante del cerebro. Regula los niveles de cortisol, que puede hacernos trasnochar o despertarnos muy temprano, actúa como relajante muscular, alivia el dolor crónico, los síntomas de la quimioterapia y las convulsiones en personas con epilepsia. También reduce la presión intraocular y es eficaz para tratar la ansiedad y la depresión, entre otras cosas. Sin embargo, es fundamental consultar a un médico antes de iniciar cualquier tratamiento.

Beneficios de combinar CBD y melatonina

Cuando combinamos estas dos sustancias, ambas aportan inmensos beneficios para la salud. Tomarlos simultáneamente ayuda enormemente a combatir los trastornos del sueño.

Al tratarse de una solución no invasiva, a diferencia de las benzodiacepinas (como el diazepam, clorazepato, oxazepam, alprazolam, entre otras) que provocan una rápida dependencia química y física, así como síndrome de abstinencia al suspender su uso, y no son capaces de alcanzar las fases más profundas del sueño, la combinación de CBD y melatonina es capaz de alcanzar todas las fases del sueño, incluida la REM. Además, no crean ningún tipo de adicción y, por lo tanto, no provocan síndrome de abstinencia.

Consejos para una rutina nocturna saludable

Para optimizar la experiencia del sueño, es esencial comprender la importancia de la rutina antes de acostarse. Además de incorporar CBD y melatonina, los hábitos saludables desempeñan un papel crucial. Evitar la cafeína y las pantallas al menos una hora antes de acostarse, crear un entorno oscuro y tranquilo y adoptar prácticas relajantes como la meditación contribuyen a un sueño más reparador. Recuerde que la calidad del sueño es multifactorial, y un enfoque holístico, que combine hábitos saludables con suplementos naturales, puede ser la clave para un descanso nocturno revitalizante.

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