Porque a dosagem de CBD certa faz toda a diferença?
Usar CBD em quantidade insuficiente costuma gerar frustração: os sintomas persistem e o produto parece “não funcionar”. Por outro lado, doses exageradas aumentam a probabilidade de sonolência, desconforto gastrointestinal e despesas desnecessárias. Acertar na dose traz três vantagens claras: eficácia, porque o alívio surge de forma mais previsível; segurança, já que o risco de efeitos adversos baixa; e economia, visto que o frasco de óleo ou as cápsulas duram mais tempo.
Factores que influenciam a dosagem de CBD
A quantidade de CBD que faz diferença para uma pessoa pode ser insuficiente ou excessiva para outra. Isso acontece porque a resposta ao canabidiol depende de três conjuntos de factores.
- Características individuais – peso corporal, composição de gordura e ritmo metabólico influenciam a distribuição do CBD no organismo. Quem é mais leve ou tem metabolismo lento, em regra, precisa de menos miligramas.
- Objectivo terapêutico – aliviar ansiedade leve não exige a mesma dose que controlar dor crónica ou espasmos musculares. Quanto mais intenso ou sistémico for o sintoma, maior tende a ser a dose final.
- Forma de consumo – gotas sublinguais entram na corrente sanguínea em 15–30 min, enquanto cápsulas podem demorar até 90 min e pomadas actuam quase só onde são aplicadas. A velocidade e a biodisponibilidade variam, logo a dose também.
Como calcular a sua dose inicial
Uma fórmula prática consiste em multiplicar o peso corporal por 0,25 mg. Uma pessoa de 70 kg, por exemplo, começaria com perto de 18 mg por dia. É apenas um ponto de partida – quem nunca usou canabinóides deve considerar ainda menos, cerca de 10 – 12 mg.
Depois de definida essa dose inicial, divida-a em duas tomas, manhã e noite, para manter níveis constantes e observar a tolerância.
Regra “start low, go slow”
Durante a primeira semana, mantenha-se fiel à dosagem de CBD básica. Se o alívio for insuficiente e nenhum efeito indesejado aparecer, aumente 5 mg por semana. O ritmo lento tem duas utilidades: identifica rapidamente a menor dose eficaz e evita saltos bruscos que poderiam causar tontura ou fadiga.
Um exemplo realista para quem começou com 15 mg/dia seria:
- Semana 1: 7,5 mg ao acordar + 7,5 mg antes de deitar.
- Semana 2: 10 mg + 10 mg (total 20 mg).
- Semana 3: 12,5 mg + 12,5 mg (total 25 mg), e assim por diante até sentir alívio estável.
A maioria dos utilizadores encontra conforto diário entre 20 e 40 mg, mas há quem precise de menos de 15 mg e quem ultrapasse os 50 mg – sobretudo em quadros de dor resistente.
Ferramentas que facilitam o ajuste
Manter um diário – em papel ou aplicação – ajuda a perceber padrões. Anote hora, dose, sintomas antes e depois, humor e qualidade de sono. Em poucas semanas terá dados concretos para discutir com o médico. Se preferir algo pronto, descarregue o Diário de Sintomas HempyRoots (PDF gratuito) e guarde-o com os seus registos de saúde.
Sinais de que deve ajustar a dose
- Subir alguns miligramas: o sintoma central continua igual após uma hora (no caso do óleo sublingual) ou três horas (com cápsulas).
- Descer a dose: surge sonolência excessiva durante o dia, cabeça “pesada” ou queda acentuada de pressão arterial.
- Manter como está: sensação de bem-estar consistente, sono mais reparador e ausência de efeitos adversos.
Erros comuns que atrapalham o resultado
Um engano frequente é confundir “mg de óleo” com “mg de CBD”. O rótulo deve indicar quantos miligramas de canabidiol existem em cada ml ou cápsula. Outro deslize é subir a dose todos os dias: isso mascara a real eficácia de cada patamar e pode levar a gastos desnecessários. Finalmente, nunca ignore interacções com medicamentos – anticoagulantes, alguns antidepressivos e fármacos para epilepsia exigem vigilância adicional.
Perguntas frequentes
Quanto tempo o CBD demora a fazer efeito?
Entre 5 min (vape) e 90 min (comestível), dependendo do formato.
Posso tomar CBD várias vezes ao dia?
Sim, desde que o total diário fique dentro da dose alvo e não cause sonolência excessiva.
O CBD acumula no corpo?
Em toma regular, níveis estáveis surgem ao fim de 5–7 dias, mas não há “acumulação tóxica” nas doses usuais.
Conclusão
Encontrar a sua dose ideal de CBD exige paciência, registo diligente e, sempre que possível, orientação profissional. Comece por uma dose baixa, ajuste gradualmente e mantenha-se atento a sinais do corpo.
