A terceira idade é a melhor das idades, dizem muitos. Com a esperança média de vida a aumentar, cresce também o interesse por estratégias naturais que ajudem a manter mobilidade, sono de qualidade e equilíbrio emocional para que os melhores anos da nossa vida sejam passados com qualidade de vida. O canabidiol (CBD) destaca-se como opção promissora:
- 1 em cada 3 adultos > 60 anos relata dor crónica articular.
- 40 % referem problemas de sono persistentes.
- Estudos recentes mostram que compostos da cannabis podem modular inflamação e melhorar a qualidade de vida em idosos.
Este guia reúne a ciência mais recente, boas práticas de dosagem e precauções específicas para quem já entrou na melhor idade.
A terceira idade e o sistema endocanabinoide
O sistema endocanabinoide (SEC) — rede de receptores CB1/CB2, endocanabinoides e enzimas — ajuda a regular dor, humor e inflamação. Com a idade:
- Diminui a densidade de receptores CB1 (analgesia, sono).
- Fica mais lenta a degradação de endocanabinoides, mas também a metabolização hepática de compostos externos.
- Instala-se uma inflamação de baixo grau crónica (inflamm-aging), tornando-nos mais sensíveis a estímulos dolorosos.
O CBD pode suportar este sistema, ligando-se indiretamente a receptores e equilibrando respostas imunitárias.
Formatos ideais para a terceira idade
| Formato | Vantagens | A ter em conta |
| Óleo sublingual | Dose ajustável gota a gota, rápida absorção (30 min) | Sabor pode ser intenso – preferir aromas suaves |
| Cápsulas | Praticidade “uma vez por dia” | Demora 60-90 min a fazer efeito |
| Cremes e bálsamos | Acção localizada sem efeito sistémico | Ideal para joelhos, mãos ou lombar |
| Chás/bebidas | Hidratação + CBD | Biodisponibilidade mais baixa |
| Vapes | Pico rápido (5 min) | Evitar em DPOC ou problemas respiratórios |
Dosagem segura: “start low, go slow”
- Iniciar com 0,1 mg/kg/dia (≈ 7 mg se pesa 70 kg).
- Dividir a dose em 2 tomas (manhã / noite).
- Aumentar 5 mg a cada 7 dias só se necessário, registando sintomas num diário.
- Dose média habitual em seniores: 15–30 mg/dia.
- Limite superior de segurança estudado: ≤ 1 mg/kg/dia (mas requer supervisão clínica).
Sinais de que precisa ajustar
- Subir a dose: dor ou ansiedade persistem após 1 h.
- Descer a dose: sonolência excessiva, tontura, boca seca.
Escolher produtos de qualidade
- COA (Certificado de Análise) – comprova teor de canabinóides e ausência de pesticidas.
- Full-Spectrum vs. Broad-Spectrum – pessoas sensíveis ao THC podem preferir broad-spectrum.
- Concentração baixa (5 % ou 10 %) facilita micro-ajustes.
- Marca transparente – política de devolução, apoio ao cliente, lotes rastreáveis.
FAQ rápido
CBD vicia?
Não. É considerado não adictivo pela OMS.
Quanto tempo até sentir efeitos na dor?
30 – 120 min; tópico pode levar alguns dias de uso contínuo.
Posso conduzir?
Se usar produtos sem THC detectável e não sentir sonolência, sim.
Conclusão
O CBD pode ser um aliado poderoso para seniores que procuram viver com mais conforto e autonomia. Comece devagar, escolha produtos testados e mantenha diálogo aberto com o seu médico.
